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Nível de Atividade Física Sedentário (pouco ou nenhum exercício) Leve (exercício 1-3 dias/semana) Moderado (exercício 3-5 dias/semana) Ativo (exercício 6-7 dias/semana) Altamente Ativo (trabalho físico + treinos intensos)

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Escolha o seu ritmo de perder ou ganhar peso.

Qual é seu objetivo de peso? 60.0 kg

48.3 kg 65.0 kg

Velocidade de perder peso -0.50 kg/semana

Lento (0.2) Rápido (1.5)

Calorias diárias 1500 kcal/dia

Fim estimado da dieta 12/10/2026

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Terça, 26 de Maio

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2.100 kcal restantes

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2.100 Meta Diária

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+250ml Copo +500ml Garrafa

Proteína

0/150g

Carbos

0/220g

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Nossa inteligência gerará receitas deliciosas e detalhadas calibradas especificamente para bater suas calorias e macros diários.

Tipo de Refeição Qualquer Refeição Café da Manhã Almoço Jantar Lanches / Snacks

Período de Planejamento Diário (1 receita adaptada ao saldo de hoje) Semanal (7 receitas completas, uma para cada dia)

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Alimentação livre 00:00:00 Alvo: 14 horas

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150g Proteína

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70g Gordura

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